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Training basics

Du beginnst gerade zu Bouldern oder kletterst schon eine Weile und bist neugierig wie kletterspezifisches Training funktioniert? Dann ist dieser Trainingskurs genau das Richtige für Dich.

In vier Sessions erlernst Du die theoretischen und praktischen Grundlagen eines sportwissenschaftlichen Trainings und erfährst welche Möglichkeiten es gibt fürs Bouldern zu trainieren.

Dabei geht es zunächst darum, wie man mit gezieltem Training die eigene Leistung steigern und so durch Kraftzuwachs schwerere Boulder schaffen kann.

Aber nicht nur! – Denn der Trainingskurs geht auch auf das sogenannte Ausgleichstraining ein. Da beim Klettern bestimmte Muskeln besonders beansprucht werden, andere hingegen nur wenig, ist ein kletterspezifisches Ausgleichstraining wichtig, um einen ganzheitlichen Muskelaufbau zu ermöglichen. Außerdem hilft ein ausgeglichenes Training Überlastungsbeschwerden zu vermeiden und Störungen im Bewegungsapparat vorzubeugen.

Wie das funktioniert und welche Übungen Dir dabei helfen Dein Klettertraining zu verbessern, erfährst Du im Kurs „Training basics“.

Was du lernst:

  • Theoretische Grundlagen der Trainingslehre: Was ist der Unterschied zwischen „bouldern gehen“ und „trainieren“?
  • Kletterspezifische Erwärmung 
  • Training an der Boulderwand: Techniken und Übungen um Deine Leistung zu steigern und gezielt an  Deinen Schwächen zu arbeiten  
  • Training an Geräten: Wie Dir z.B. Klimmzugstange, Ringe und Campusboard dabei helfen ganzheitlich stärker zu werden und auch die Nicht-Leistungsmuskulatur zu trainieren
  • Kletterspezifisches Dehnen: Übungen, die Dir helfen beweglich zu bleiben und Muskelkater   vorzubeugen
  • Trainingsplanung: Welches Training ist auf Deinem Leistungsniveau wichtig und richtig?

Termine:

  • 20.08.2018 bis 17.09.2018
  • Montag von 19:00 – 20:30 Uhr
  • 5 Termine
  • An Feiertagen entfallen die Kurstermine und werden in der darauf folgenden Woche nachgeholt.
  • Trainer: Tilman

Preise: 

  • Die Kursgebühr beträgt 55 € zuzüglich Eintritt und Verleihschuhe bei Bedarf.

Buchung & Bezahlung:

  • Ihr könnt euch per Mail an info@boulder-project.de anmelden. Bitte beachtet, dass wir telefonisch keine Reservierungen entgegennehmen, sondern nur allgemeine Auskünfte erteilen. Selbstverständlich könnt ihr auch jederzeit alles persönlich vor Ort klären. Bei der Buchung vor Ort ist die Kursgebühr sofort fällig. Bezahlen könnt ihr in bar oder mit EC-Karte.

Stornierung:

  • Eine kostenlose Stornierung ist bis zu 7 Tage vor dem ersten Veranstaltungstag möglich. 6 bis 4 Tagevor dem ersten Veranstaltungstag werden für eine Stornierung 25 % des Preises berechnet. 3 bis 1 Tage vor dem ersten Veranstaltungstag werden für eine Stornierung 50 % des Preises berechnet. Bei Stornierung oder nicht erfolgter Absage am ersten Veranstaltungstag wird der gesamte Rechnungsbetrag fällig.

Kontakt:

  • Für Fragen stehen wir euch gern per E-Mail an info@boulder-project.de oder telefonisch unter 030 49 08 07 07 zur Verfügung.

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